Ο επαρκής και κυρίως ξεκούραστος ύπνος είναι κάτι που είναι απαραίτητο για τη δική σας υγεία. Είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντικό στον σημερινό κόσμο που κινείται γρήγορα να εξασφαλίσουμε μια ορισμένη ισορροπία και να δώσουμε στο σώμα μας αρκετό ύπνο. Σε αυτό το πλαίσιο, η έλλειψη ύπνου εγκυμονεί επίσης διόλου ευκαταφρόνητους κινδύνους και μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στο δικό μας μυαλό/σώμα/πνευματικό σύστημα μακροπρόθεσμα. Οι άνθρωποι που έχουν κακό ρυθμό ύπνου ή που γενικά κοιμούνται πολύ λίγο γίνονται πιο ληθαργικοί, απροσκεντρωμένοι, μη ισορροπημένοι και, κυρίως, πολύ πιο άρρωστοι μακροπρόθεσμα (οι λειτουργίες του ίδιου του σώματός μας είναι εξασθενημένες - το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί).

Διορθώστε τη χρόνια δηλητηρίαση - Βελτιώστε τον ύπνο σας

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου ή απλώς ο μη αναζωογονητικός ύπνος (ένα άτομο που παίρνει τακτικά υπνωτικά χάπια θα αποκοιμηθεί πολύ πιο γρήγορα, αλλά δεν θα ανακάμψει αρκετά μετά) προάγει την ανάπτυξη καταθλιπτικών διαθέσεων και προάγει την ανάπτυξη δυσαρμονικό φάσμα σκέψεων. Ο επαρκής ύπνος + ένας υγιής ρυθμός ύπνου είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας μας και για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνουμε πολλά για να ξανακοιμόμαστε καλύτερα. Βασικά, υπάρχουν επίσης διάφορες αποτελεσματικές επιλογές για αυτό, όπως η αλλαγή της διατροφής μας, δηλαδή μια πιο φυσική διατροφή + η σχετική απάρνηση των καθημερινών τοξινών/εθιστικών ουσιών. Όλα τα χημικά μολυσμένα τρόφιμα, όλα τα ενισχυτικά γεύσης, οι τεχνητές γεύσεις, τα γλυκαντικά και όλα τα πρόσθετα διασφαλίζουν ότι το σώμα μας είναι χρόνια δηλητηριασμένο και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε λιγότερο ξεκούραστο ύπνο. Το ίδιο ισχύει φυσικά για τη νικοτίνη και την καφεΐνη. Και οι δύο είναι πολύ επικίνδυνες ουσίες, καθημερινές τοξίνες που δεν πρέπει να υποτιμούμε, που επιβαρύνουν μόνιμα τον οργανισμό μας με την καθημερινή κατανάλωση και κατά συνέπεια βλάπτουν σημαντικά τον ύπνο μας. Συγκεκριμένα, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υποτιμούμε την καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν είναι μια υποτιθέμενη ακίνδυνη διεγερτική ουσία, αλλά η καφεΐνη είναι μια νευροτοξίνη που βάζει το σώμα μας σε κατάσταση στρες και έχει πολλές αρνητικές συνέπειες (Η εξαπάτηση του καφέ).

Στον σημερινό κόσμο, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια δηλητηρίαση, η οποία με τη σειρά της προκαλείται από μια αφύσικη διατροφή + έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής συνολικά. Τελικά, αυτό δεν επηρεάζει μόνο τη δική μας υγεία, αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας..!!

Λοιπόν, τελικά όλα αυτά τα χημικά πρόσθετα, όλες αυτές οι καθημερινές τοξίνες, προκαλούν απλώς χρόνια δηλητηρίαση του ίδιου μας του οργανισμού, που με τη σειρά του οδηγεί σε σημαντικά χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Το σώμα μας στη συνέχεια επεξεργάζεται όλες αυτές τις ακαθαρσίες ενώ κοιμόμαστε, πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια για αυτό και αυτό απλώς μας κάνει λιγότερο ισορροπημένους μακροπρόθεσμα. Για το λόγο αυτό, είναι επίσης πολύ σημαντικό να βελτιώσουμε τον δικό μας ρυθμό ύπνου, ώστε να τρώμε πιο φυσικά και να αποφεύγουμε κάποιες καθημερινές τοξίνες.

Δώστε πραγματική ώθηση στην ποιότητα του ύπνου σας με αρκετή άσκηση

Ένας άλλος πολύ ισχυρός τρόπος για να έχετε έναν πολύ πιο ξεκούραστο ύπνο είναι ο αθλητισμός ή ακόμα και η άσκηση. Σε αυτό το πλαίσιο, η σωματική δραστηριότητα είναι, κατά τη γνώμη μου, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε τον δικό σας ρυθμό ύπνου. Επομένως, είναι γενικά πολύ σημαντικό στη ζωή ενός ατόμου να ασκείται αρκετά. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι ουσιαστικός παράγοντας για τη δημιουργία μιας ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Στο τέλος επανασυνδεόμαστε με το δικό μας αρχέγονο έδαφος και ενσωματώνουμε τους παγκόσμιους νόμους του ρυθμού και των κραδασμών. Μια πτυχή αυτού του νόμου λέει ότι η κίνηση είναι πολύ σημαντική για τη δική μας ευημερία και ότι η ακαμψία ή ακόμα και η παραμονή σε αδιέξοδες συνθήκες διαβίωσης μας αρρωσταίνουν. Η ζωή θέλει απλώς να ρέει, να ευδοκιμεί και πάνω από όλα θέλει να λουζόμαστε στη ροή της κίνησης της. Για το λόγο αυτό, η σωματική δραστηριότητα ή ακόμα και η επαρκής άσκηση/τακτικό περπάτημα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση του ρυθμού ύπνου. Σε ό,τι αφορά αυτό, μπόρεσα να αποκτήσω πολύ καλές εμπειρίες εδώ. Για παράδειγμα, υπέφερα από πολύ κακό ύπνο για αρκετά χρόνια. Πρώτον, ο ρυθμός ύπνου μου ήταν εντελώς εκτός ισορροπίας, δεύτερον, ήταν πολύ δύσκολο για μένα να κοιμηθώ και τρίτον, ξύπνησα το πρωί μετά βίας. Στο μεταξύ, όμως, αυτό έχει αλλάξει ξανά, και αυτό συμβαίνει μόνο επειδή τώρα τρέχω τακτικά. Από αυτή την άποψη, έκοψα το κάπνισμα + πίνω καφέ πριν από περισσότερο από 1 μήνα και ταυτόχρονα, χωρίς εξαίρεση, πήγαινα καθημερινά σε τρέξιμο - ένα σχέδιο που ήθελα να κάνω πράξη εδώ και καιρό. Οι πρώτες βελτιώσεις έγιναν εμφανείς μετά από λίγες μόνο μέρες, οπότε καταρχάς μπόρεσα να κοιμηθώ πιο γρήγορα και δεύτερον ήμουν πολύ πιο χαλαρός το επόμενο πρωί.

Για να μπορέσουμε να βελτιώσουμε σημαντικά τη δική μας ποιότητα ύπνου, είναι σημαντικό να δραστηριοποιηθούμε ξανά και να ανακουφίσουμε τον οργανισμό μας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας. Ο βιορυθμός μας δεν βελτιώνεται από μόνος του και κανένα χάπι δεν μπορεί να το κάνει αυτό, μόνο ο δικός μας αυτοέλεγχος μπορεί να κάνει θαύματα εδώ..!!

Μετά από περίπου ένα μήνα, δηλαδή όταν είχα εφαρμόσει πλήρως το σχέδιό μου, ο ύπνος μου ήταν εκπληκτικός. Από τότε εξακολουθώ να κοιμάμαι πολύ πιο γρήγορα, κουράζομαι νωρίτερα, ξυπνάω πολύ νωρίτερα το πρωί (μερικές φορές ακόμη και στις 6 ή 7 π.μ., παρόλο που μερικές φορές κοιμάμαι αρκετά αργά και λόγω της εργασίας μου + την ευκολία που προκύπτει μόνο εγώ έχω μέχρι τις 10:00 ή τις 11:00 π.μ.), μετά νιώθετε πολύ πιο ξεκούραστοι, ονειρεύεστε πολύ πιο έντονα και γενικά αισθάνεστε πιο δυνατοί από ποτέ. Βασικά, όλα τα οφέλη είναι ακόμη τεράστια και ποτέ δεν πίστευα ότι ο ρυθμός του ύπνου μου θα βελτιωνόταν τόσο σημαντικά μέσω της άσκησης + όχι καφεϊνούχα ποτά και τσιγάρα. Για αυτόν τον λόγο, για όσους από εσάς εκεί έξω μπορεί να υποφέρετε από κακό ύπνο και που μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, συνιστώ ανεπιφύλακτα την άσκηση + τη μείωση των καθημερινών τοξινών. Εάν επαναφέρετε ένα τέτοιο σχέδιο στην πράξη, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις μετά από σύντομο χρονικό διάστημα και σίγουρα θα βιώσετε μια ομαλοποίηση του βιορυθμού σας. Με αυτή την έννοια, παραμείνετε υγιείς, χαρούμενοι και ζήστε μια ζωή αρμονικά.

Θέλετε να μας στηρίξετε; Στη συνέχεια κάντε κλικ ΕΔΩ