Πριν από λίγες μέρες δημοσίευσα το πρώτο μέρος μιας σειράς άρθρων σχετικά με τη θεραπεία των δικών του ασθενειών. Στο πρώτο μέρος (Εδώ είναι το πρώτο μέρος) η εξερεύνηση του δικού του πόνου και ο σχετικός αυτοστοχασμός. Έχω επίσης επιστήσει την προσοχή στη σημασία της επανευθυγράμμισης του πνεύματος του ατόμου σε αυτή τη διαδικασία αυτοθεραπείας και, κυρίως, στον τρόπο επίτευξης ενός αντίστοιχου νοητικού ξεκινά την αλλαγή. Από την άλλη, εξηγήθηκε και πάλι ρητά γιατί εμείς οι ίδιοι οι άνθρωποι (τουλάχιστον κατά κανόνα), λόγω των δικών μας νοητικών ικανοτήτων, είμαστε οι δημιουργοί του δικού μας πόνου και ότι μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να καθαρίσουμε τα δικά μας βάσανα.
Επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης σας
Στο δεύτερο μέρος αυτής της σειράς άρθρων, θα σας παρουσιάσω επτά επιλογές μέσω των οποίων μπορείτε να υποστηρίξετε/επιταχύνετε τη δική σας θεραπευτική διαδικασία (και επίσης την εξερεύνηση του δικού σας πόνου - πώς να το αντιμετωπίσετε). Ομολογουμένως, όπως εξηγείται στο πρώτο μέρος, η ταλαιπωρία μας οφείλεται σε εσωτερικές συγκρούσεις. Με άλλα λόγια, ψυχικές αποκλίσεις και ανοιχτές συναισθηματικές πληγές μέσα από τις οποίες νομιμοποιούμε το ψυχικό χάος στο ίδιο μας το μυαλό. Η ζωή μας είναι προϊόν του ίδιου μας του μυαλού και κατά συνέπεια η ταλαιπωρία μας είναι μια αυτοδημιούργητη εκδήλωση. Οι παρακάτω επιλογές είναι πολύ ισχυρές και υποστηρίζουν τη διαδικασία θεραπείας μας, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του πόνου μας. Είναι σαν ένα άτομο που υποφέρει από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα αντιυπερτασικά φάρμακα μειώνουν προσωρινά την αρτηριακή του πίεση, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της υπέρτασής του. Αν και η σύγκριση είναι λίγο ακατάλληλη - απλώς και μόνο επειδή οι επιλογές που αναφέρονται παρακάτω δεν είναι σε καμία περίπτωση τοξικές ή προκαλούν παρενέργειες - θα πρέπει να καταλάβετε τι καταλαβαίνω. Αντίθετα, είναι επιλογές που όχι μόνο υποστηρίζουν τη θεραπευτική μας διαδικασία, αλλά μπορούν να βάλουν και τις βάσεις για μια νέα ζωή.
Μέσω των επιλογών που αναφέρονται στην παρακάτω ενότητα, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη διαδικασία θεραπείας μας και επίσης να ενισχύσουμε το πνεύμα μας, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τα βάσανά μας..!!
Στο τέλος της ημέρας, αυτοί οι «θεραπευτικοί υποστηρικτές», τουλάχιστον αν τους επιλέξουμε, είναι προϊόντα του δικού μας μυαλού (η διατροφή μας, για παράδειγμα, είναι επίσης αποτέλεσμα του μυαλού μας, ανιχνεύσιμη στην απόφασή μας – επιλογή τροφής) .
Νο. 1 Μια φυσική διατροφή – αντιμετώπισή της
Η πρώτη επιλογή με την οποία μπορούμε όχι μόνο να επιταχύνουμε τη δική μας διαδικασία επούλωσης, αλλά και να γίνουμε σημαντικά πιο αποτελεσματικοί, δυναμικοί και ενεργητικοί είναι μια φυσική δίαιτα.Σε αυτό το πλαίσιο, η διατροφή στον σημερινό κόσμο είναι καταστροφική και υποστηρίζει μαζικά τις καταθλιπτικές διαθέσεις. Από αυτή την άποψη, εμείς οι άνθρωποι είμαστε κατά κάποιο τρόπο εθισμένοι ή εξαρτημένοι από ενεργειακά πυκνά (νεκρά) φαγητά και γι' αυτό συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό να τρώμε γλυκά, πολλά κρέατα, έτοιμα γεύματα, γρήγορο φαγητό και άλλα παρόμοια. να φάω. Μας αρέσει επίσης να πίνουμε αναψυκτικά και να αποφεύγουμε το γλυκό νερό πηγής ή γενικά το νερό. Είμαστε εθισμένοι στο κρέας και σε άλλα χημικά μολυσμένα τρόφιμα, ακόμα κι αν συχνά δεν μπορούμε να το παραδεχτούμε στον εαυτό μας. Τελικά, αυτό μας εκθέτει σε χρόνια σωματική δηλητηρίαση και επιταχύνει τη δική μας διαδικασία γήρανσης. Με αυτόν τον τρόπο, βλάπτουμε επίσης το κυτταρικό μας περιβάλλον και κρατάμε ολόκληρο τον οργανισμό μας παγιδευμένο σε μια εξασθενημένη κατάσταση. Για παράδειγμα, όποιος παλεύει με εσωτερικές συγκρούσεις, μπορεί ακόμη και να έχει κατάθλιψη και να μην μπορεί να κάνει τίποτα, θα δει τη δική του ψυχική και σωματική κατάσταση να επιδεινώνεται σοβαρά, τουλάχιστον αν κάνει μια αφύσικη διατροφή. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή να έχετε περισσότερη ενέργεια ζωής εάν προμηθεύετε το σώμα σας μόνο με ουσίες που το αρρωσταίνουν και το εξασθενούν; Για αυτό το λόγο δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω με τα λόγια του Sebastian Kneipp, ο οποίος είπε κάποτε τα εξής στην εποχή του: "Ο δρόμος προς την υγεία οδηγεί από την κουζίνα και όχι από το φαρμακείο". Είπε επίσης: «Ότι η φύση είναι το καλύτερο φαρμακείο". Και οι δύο δηλώσεις του περιέχουν πολλή αλήθεια, γιατί η φαρμακευτική αγωγή συνήθως αντιμετωπίζει τα συμπτώματα μιας ασθένειας, αλλά η αιτία παραμένει ανεπεξέργητη/ανεξήγητη. Υπάρχουν επίσης αμέτρητες φυσικές θεραπείες που είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία μας.
Μια αφύσικη δίαιτα μπορεί να αυξήσει την εμπειρία των εσωτερικών συγκρούσεων. Έτσι ακριβώς κάνει πιο δύσκολη την αντιμετώπιση εσωτερικών συγκρούσεων. Έτσι νιώθουμε πολύ πιο λήθαργοι και χάνουμε τον εαυτό μας ακόμα περισσότερο στην ταλαιπωρία..!!
Φυσικά, αυτές οι φυσικές θεραπείες παρέχουν μόνο περιορισμένη ανακούφιση, ειδικά αν τρώμε το 99% του χρόνου αφύσικα. Από την άλλη, δεν θα χρειαζόταν απαραίτητα να καταφύγουμε σε φυσικές θεραπείες εάν η διατροφή μας ήταν κατά 99% φυσική και, εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι οι τροφές σε μια φυσική δίαιτα είναι θεραπείες. Για να τερματίσετε τα δικά σας βάσανα ή να τα ξεκαθαρίσετε, χρειάζεστε μια «θεραπευτική2 δίαιτα εκτός από το πνεύμα μας. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμη και τεράστιο. Φανταστείτε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, είναι πολύ ληθαργικός και επίσης κάνει μια αφύσικη διατροφή. Η αφύσικη διατροφή του θα κρατήσει στη συνέχεια τη διάθεσή του ακόμα πιο καταθλιπτική. Αλλά αν ένα αντίστοιχο άτομο άλλαζε τον τρόπο ζωής του και αρχίσει να αποτοξινώνει/καθαρίζει το σώμα του, τότε αυτό το άτομο θα βελτίωνε την προθυμία του για απόδοση και την κατάσταση του μυαλού του (είχα ο ίδιος αυτή την εμπειρία αμέτρητες φορές). Φυσικά, τότε είναι δύσκολο να φτάσει κανείς σε μια τέτοια δίαιτα, δεν υπάρχει αμφιβολία, και με τον ίδιο τρόπο δεν λύνουμε τη δική μας εσωτερική σύγκρουση με μια φυσική διατροφή, αλλά θα μπορούσε να είναι μια σημαντική αρχή από την οποία μια εντελώς αναδύεται νέα πραγματικότητα (οι νέες θετικές εμπειρίες μας δίνουν ζωντάνια).
Νο. 2 Μια φυσική δίαιτα – εφαρμογή
Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, είναι συχνά δύσκολο να φάμε φυσικά απλά επειδή εξαρτόμαστε από όλες τις ενεργειακά πυκνές/τεχνητές τροφές - επειδή είμαστε εθισμένοι σε αυτές τις «τροφές». Με τον ίδιο τρόπο, συχνά δεν ξέρουμε πώς να τρώμε φυσικά. Για το λόγο αυτό, σας έχω μια λίστα παρακάτω στην οποία εξηγείται μια κατάλληλη, υπερβολική αλκαλική διατροφή (καμία ασθένεια δεν μπορεί να υπάρξει, πόσο μάλλον να αναπτυχθεί, σε ένα αλκαλικό και πλούσιο σε οξυγόνο κυτταρικό περιβάλλον). Θα πρέπει επίσης να πούμε ότι μια τέτοια δίαιτα δεν χρειάζεται να είναι καθόλου ακριβή, ακόμα κι αν αγοράζετε ορισμένα συστατικά σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής - τουλάχιστον όχι αν δεν τα καταναλώνετε υπερβολικά. Αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημείο. Πρέπει να ξεφύγουμε από όλη την υπερκατανάλωση και τη λαιμαργία γιατί δεν βλάπτει μόνο το περιβάλλον αλλά και το ίδιο μας το σώμα. Εάν δεν τρώτε πολλές μερίδες την ημέρα (στο πλαίσιο μιας φυσικής δίαιτας - να το συνηθίσετε), θα διαπιστώσετε ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσο πολύ φαγητό. Λοιπόν, η παρακάτω λίστα είναι υπέροχη για μαζική αποδυνάμωση ή ακόμα και θεραπεία σοβαρών ασθενειών, ειδικά αν εμπλέκεται το πνεύμα και επιλύουμε συγκρούσεις. Είναι μια λίστα μέσω της οποίας μπορεί κανείς να βρει ένα σημείο εκκίνησης εάν χρειαστεί:
- Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που οξινίζουν το περιβάλλον των κυττάρων σας (γεννήτριες κακών οξέων) και ελαχιστοποιούν την παροχή οξυγόνου, αυτά περιλαμβάνουν: Ζωικές πρωτεΐνες και λίπη κάθε είδους, δηλαδή χωρίς κρέας, χωρίς αυγά, χωρίς κουάρκ, χωρίς γάλα, χωρίς τυρί, κ.λπ. ιδιαίτερα (ακόμα και αν... αυτό πολλοί δεν θέλουν να πιστέψουν, λόγω των μέσων ενημέρωσης και της προπαγάνδας από τη βιομηχανία τροφίμων - ψεύτικες μελέτες - οι ζωικές πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία είναι από τα κακά σχηματιστικά οξέων, ορμονικά μολυσμένα, φόβοι και θλίψη είναι μεταφέρεται στο κρέας, - νεκρή ενέργεια - διεγείρει τη διαδικασία γήρανσης - γιατί σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν ή αρρωσταίνουν κάποια στιγμή, γιατί σχεδόν όλοι οι άνθρωποι {ειδικά στον δυτικό κόσμο} γερνούν τόσο γρήγορα: Εκτός από το μη ισορροπημένο μυαλό, είναι μια αφύσικη δίαιτα, - το πολύ κρέας κ.λπ.) δηλητήριο για τα κύτταρα σας και τα ευνοεί Ανάπτυξη ασθενειών.
- Αποφύγετε όλα τα προϊόντα που περιέχουν τεχνητά σάκχαρα, ειδικά τη τεχνητή ζάχαρη φρούτων (φρουκτόζη) και τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, αυτό περιλαμβάνει όλα τα γλυκά, όλα τα αναψυκτικά και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τους αντίστοιχους τύπους ζάχαρης (η τεχνητή ή ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι τροφή για τα καρκινικά σας κύτταρα, επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσής σας και σας κάνει να αρρωστήσετε, όχι απλώς παχύς, αλλά και άρρωστος).
- Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά και συνήθως ραφιναρισμένο αλάτι, δηλαδή όλα τα φαστ φουντ, πατάτες, πίτσα, έτοιμα δικαιώματα, σούπες σε κονσέρβα και για άλλη μια φορά κρέας και άλλα. Το επεξεργασμένο αλάτι, δηλαδή το επιτραπέζιο αλάτι, έχει επίσης μόνο 2 στοιχεία σε αυτό πλαίσιο - Ανόργανο νάτριο και τοξικό χλωρίδιο, λευκασμένο και ενισχυμένο με ενώσεις αλουμινίου, αντικαταστήστε το με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, το οποίο με τη σειρά του έχει 84 μέταλλα.
- Αποφύγετε αυστηρά το αλκοόλ, τον καφέ και τον καπνό, ειδικά το αλκοόλ και ο καφές έχουν τρομερά αρνητική επίδραση στα δικά σας κύτταρα (η καφεΐνη είναι καθαρό δηλητήριο, ακόμα κι αν μας λένε πάντα διαφορετικά ή δεν πρέπει να το πιστεύουμε - εθισμός στον καφέ).
- Αντικαταστήστε το πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία και σκληρό νερό με φτωχό σε μεταλλικά και μαλακό νερό. Σε αυτό το πλαίσιο, το μεταλλικό νερό και γενικά τα ανθρακούχα ποτά δεν μπορούν να ξεπλύνουν σωστά το σώμα σας και είναι κακοί γεννήτριες οξέος. Ξεπλύνετε το σώμα σας με πολύ μαλακό νερό, κατά προτίμηση ακόμη και νερό πηγής, το οποίο είναι πλέον διαθέσιμο σε όλο και περισσότερες αγορές, διαφορετικά πηγαίνετε στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή κατασκευάζετε πόσιμο νερό μόνοι σας (θεραπευτικές πέτρες: αμέθυστος, ροζ χαλαζίας, κρύσταλλος βράχου ή πολύτιμος σουνγκίτης , - με σκέψεις, - θετική πρόθεση όταν πίνετε, - σουβέρ με ένα λουλούδι της ζωής ή κολλημένο σε κομμάτια χαρτιού με την ένδειξη "Light and Love"), τα αφεψήματα από βότανα με μέτρο μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμα (όχι μαύρο και πράσινο τσάι )
- Τρώτε όσο το δυνατόν πιο φυσική διατροφή και τρώτε πολλές αλκαλικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων: Πολλά λαχανικά (λαχανικά με ρίζες, φυλλώδη λαχανικά κ.λπ.), τα λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας (κατά προτίμηση ωμά, ακόμα κι αν δεν είναι απολύτως απαραίτητο - Λέξη-κλειδί: Καλύτερο επίπεδο ενέργειας), φύτρα (π.χ. φύτρα μηδικής, φύτρα λιναρόσπορου ή ακόμα και σπορόφυτα κριθαριού (είναι αλκαλικής φύσης και παρέχουν πολλή ενέργεια), αλκαλικά μανιτάρια (μανιτάρια ή ακόμα και τσαντέρλες), φρούτα ή μούρα (τα λεμόνια είναι τέλεια , έτσι τα περιέχουν άφθονες αλκαλικές ουσίες και έχουν αλκαλική δράση παρά την ξινή τους γεύση, αλλιώς μήλα, ώριμες μπανάνες, αβοκάντο κ.λπ.), ορισμένους ξηρούς καρπούς (εδώ προτείνονται τα αμύγδαλα) και φυσικά έλαια (με μέτρο).
- Μια καθαρά αλκαλική δίαιτα χρησιμεύει για την πλήρη αποοξίνιση του σώματός σας, αλλά δεν πρέπει να εφαρμόζεται μόνιμα. Καλές τροφές που σχηματίζουν οξύ πρέπει πάντα να καταναλώνονται. Υπάρχουν καλοί και κακοί σχηματιστές οξέος· οι καλοί διαμορφωτές οξέος περιλαμβάνουν τη βρώμη, διάφορα προϊόντα ολικής αλέσεως (ορθογραφία κ.λπ.), το κεχρί, το ρύζι ολικής αλέσεως, τα φιστίκια και το κουσκούς.
- Εάν χρειάζεται, προσθέστε μερικές υπερτροφές, όπως κουρκουμά, σκόνη φύλλων moringa ή κριθαρόχορτο.
#3 Το να είσαι στη φύση
Μια εικόνα που προβλήθηκε πολύ αμφιλεγόμενη στον ιστότοπό μου... αλλά εξακολουθώ να στέκομαι πίσω από αυτήν τη δήλωση 100%
Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι το να πηγαίνουν βόλτα ή να περνούν χρόνο στη φύση κάθε μέρα μπορεί να έχουν πολύ θετική επίδραση στο μυαλό τους. Σε αυτό το πλαίσιο, μια μεγάλη ποικιλία ερευνητών έχει ήδη διαπιστώσει ότι οι καθημερινές εκδρομές στα δάση μας έχουν πολύ θετική επίδραση στην καρδιά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα και, πάνω απ 'όλα, την ψυχή μας. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό ενισχύει επίσης τη σύνδεσή μας με τη φύση + μας κάνει λίγο πιο ευαίσθητους/συνειδητούς, Οι άνθρωποι που περνούν καθημερινά σε δάση (ή βουνά, λίμνες, χωράφια κ.λπ.) είναι σημαντικά πιο ισορροπημένοι και μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις πολύ καλύτερα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να πηγαίνουμε στη φύση κάθε μέρα, ειδικά αν υποφέρουμε από εσωτερικές συγκρούσεις. Οι αμέτρητες αισθητηριακές εντυπώσεις (φυσικές ενέργειες) είναι πολύ εμπνευσμένες και υποστηρίζουν την εσωτερική μας θεραπευτική διαδικασία. Από αυτή την άποψη, τα κατάλληλα περιβάλλοντα, π.χ. δάση, λίμνες, ωκεανοί, χωράφια ή γενικά φυσικά μέρη, έχουν μια ηρεμιστική/θεραπευτική επίδραση στο δικό μας νου/σώμα/πνευματικό σύστημα. Για παράδειγμα, εάν περπατάτε μέσα σε ένα δάσος για μισή ή μία ώρα κάθε μέρα, όχι μόνο μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, αλλά βελτιώνετε και τη συνολική λειτουργικότητα του σώματός σας. Ο φρέσκος (πλούσιος σε οξυγόνο) αέρας, οι αμέτρητες αισθητηριακές εντυπώσεις, το παιχνίδι των χρωμάτων στη φύση, οι αρμονικοί ήχοι, η ποικιλομορφία της ζωής, όλα αυτά ωφελούν το πνεύμα μας. Το να περνάμε χρόνο σε φυσικά περιβάλλοντα είναι βάλσαμο για την ψυχή μας, ειδικά αφού η άσκηση είναι πολύ καλή και για τα κύτταρά μας, αλλά για αυτό αργότερα.
Νιώθουμε τόσο άνετα στη φύση γιατί δεν μας κρίνει. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!
Υπάρχει επίσης μια τεράστια διαφορά αν ένας άνθρωπος που υποφέρει από εσωτερικές συγκρούσεις βγαίνει στη φύση κάθε μέρα για ένα μήνα ή κρύβεται στο σπίτι κάθε μέρα. Αν έπαιρνες δύο πανομοιότυπα άτομα με ίδια ταλαιπωρία και ο ένας έμενε στο σπίτι για ένα μήνα και ο άλλος πήγαινε βόλτα στη φύση κάθε μέρα για ένα μήνα, τότε θα ήταν 100% καλύτερα το άτομο που επισκέπτεται τη φύση κάθε μέρα. πηγαίνω. Είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία και υπάρχουν εντελώς διαφορετικές επιρροές στις οποίες θα εκτίθεντο οι δύο άνθρωποι στη συνέχεια. Φυσικά, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα δυσκολευόταν να συγκεντρωθεί και να βγει στη φύση. Αλλά αν καταφέρετε στη συνέχεια να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, θα υποστηρίξετε τη δική σας θεραπευτική διαδικασία.
Νο. 4 Χρησιμοποιήστε τις θεραπευτικές επιρροές του ήλιου
Άμεσα συνδεδεμένο με τη βόλτα κάθε μέρα είναι το μπάνιο ή ο χρόνος στον ήλιο. Φυσικά, θα πρέπει να πούμε σε αυτό το σημείο ότι έχει πολύ συχνά συννεφιά στη Γερμανία (λόγω Haarp/geoengineering), αλλά υπάρχουν και μέρες που ο ήλιος περνάει και ο ουρανός είναι σχεδόν συννεφιασμένος. Είναι ακριβώς αυτές τις μέρες που πρέπει να βγούμε έξω και να αφήσουμε τις ακτίνες του ήλιου να μας επηρεάσουν. Σε αυτό το πλαίσιο, ο ήλιος δεν προκαλεί καρκίνο (το τοξικό αντηλιακό το διασφαλίζει - το οποίο επίσης μειώνει/φιλτράρει την ηλιακή ακτινοβολία...), αλλά είναι εξαιρετικά ευεργετικό και εμπνέει πάρα πολύ το δικό μας πνεύμα. Εκτός από το γεγονός ότι το σώμα μας παράγει πολλή βιταμίνη D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας σε λίγα μόνο λεπτά/ώρες, ο ήλιος έχει και μια ευφορική επίδραση. Για παράδειγμα, αν έξω βρέχει, ο ουρανός είναι συννεφιασμένος και τα πράγματα φαίνονται γενικά πολύ ζοφερά, τότε εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να είμαστε λίγο πιο καταστροφικοί, δυσαρμονικοί ή καταθλιπτικοί συνολικά. Η παρόρμηση να κάνεις κάτι ή ακόμα και να βγεις στη φύση είναι τότε πολύ λιγότερο παρούσα.
Φορώντας μαγιό, χωρίς αντηλιακό, το καλοκαίρι και σε εξωτερικούς χώρους, το σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνη D σε λιγότερο από μία ώρα, που ισοδυναμεί περίπου με τη λήψη 10.000 έως 20.000 IU. – www.vitamind.net
Τις μέρες που ο ουρανός είναι σχεδόν συννεφιασμένος και ο ήλιος φωτίζει πλήρως την ημέρα, αισθανόμαστε πραγματικά δυναμικοί και έχουμε μια πολύ πιο ισορροπημένη κατάσταση του μυαλού. Φυσικά, κάποιος που αυτή τη στιγμή περνά από μια πολύ δυνατή διαδικασία ταλαιπωρίας μπορεί να δυσκολευτεί να βγει έξω ακόμα και τότε. Ειδικά όμως τέτοιες μέρες, θα πρέπει να εκμεταλλευόμαστε τις θεραπευτικές επιρροές του ήλιου και να λουζόμαστε στην ακτινοβολία του.
#5 Δυναμώστε το μυαλό σας με άσκηση
Παράλληλα με το να περνάτε χρόνο στη φύση ή ακόμα και στον ήλιο, η σωματική δραστηριότητα θα ήταν επίσης ένας τρόπος να τονώσετε τη δική σας θεραπευτική διαδικασία. Από αυτή την άποψη, κάθε άτομο πρέπει να κατανοήσει ότι ο αθλητισμός ή η αθλητική δραστηριότητα, ή μάλλον η άσκηση γενικότερα, είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του ατόμου. Ακόμη και απλές αθλητικές δραστηριότητες ή ακόμα και καθημερινές βόλτες στη φύση μπορούν να ενισχύσουν πάρα πολύ το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Η άσκηση όχι μόνο έχει θετική επίδραση στη σωματική μας διάπλαση, αλλά ενισχύει και τον δικό μας ψυχισμό. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι συχνά αγχωμένοι, υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα, έχουν μικρή ισορροπία ή ακόμη υποφέρουν από κρίσεις άγχους και καταναγκασμούς μπορούν να βρουν μεγάλη ανακούφιση με τον αθλητισμό, ειδικά από αυτή την άποψη. Τα άτομα που κινούνται πολύ ή κάνουν αθλήματα μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν πολύ καλύτερα τις εσωτερικές συγκρούσεις, αν και αυτά τα άτομα έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση και θέληση (καθημερινή υπερνίκησή τους). Η επαρκής άσκηση ή η αθλητική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα για τον δικό μας ψυχισμό στο τέλος της ημέρας. Συγκεκριμένα, οι επιπτώσεις των καθημερινών περιπάτων ή ακόμα και του τρεξίματος/τζόκινγκ στη φύση δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υποτιμηθούν. Το να πηγαίνουμε για τρέξιμο κάθε μέρα όχι μόνο ενισχύει τη δύναμη της θέλησής μας, αλλά ενισχύει και το πνεύμα μας, ενεργοποιεί την κυκλοφορία μας, μας κάνει πιο ξεκάθαρους, με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μας επιτρέπει να γίνουμε πολύ πιο ισορροπημένοι. Διαφορετικά, τα όργανα και τα κύτταρα μας τροφοδοτούνται με περισσότερο οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργούν σημαντικά καλύτερα.
Η επίδραση της άσκησης ή του αθλητισμού στο μυαλό μας δεν πρέπει να υποτιμάται. Έτσι η επιρροή μπορεί να είναι τεράστια και να μας βοηθήσει να έχουμε σημαντικά περισσότερη ενέργεια ζωής..!!
Στο πρώτο μέρος αυτής της σειράς άρθρων, συζήτησα τις προσωπικές μου εμπειρίες με τη σωματική δραστηριότητα και εξήγησα πώς και γιατί τέτοιες δραστηριότητες πάντα με ωφελούν. Εάν βρίσκομαι σε φάση κατάθλιψης ή ακόμα και σε λήθαργο, αλλά μετά από εβδομάδες μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να πάω για τρέξιμο, νιώθω πολύ καλύτερα μετά και αμέσως παρατηρώ μια αύξηση στη ζωτική ενέργεια και τη δύναμη της θέλησης. Φυσικά, και εδώ είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείτε για άσκηση και δεν λύνει τις εσωτερικές μας συγκρούσεις, αλλά αν καταφέρετε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να φέρετε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας, τότε αυτό μπορεί να υποστηρίξει τη δική σας θεραπευτική διαδικασία ή καλύτερα λέγοντας να δυναμώσεις το δικό σου πνεύμα.
Νο. 6 Διαλογισμός & Ηρεμία – Αποφύγετε το άγχος
Όποιος κάνει πάρα πολύ άθλημα ή είναι συνεχώς υπό πίεση και συνεχώς εκτίθεται σε στρες έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και επιβαρύνει το δικό του μυαλό/σώμα/πνευματικό σύστημα. Φυσικά, πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι οι άνθρωποι που παλεύουν με έντονες εσωτερικές συγκρούσεις και υποφέρουν αρκετά ψυχικά δεν εκτίθενται απαραίτητα σε συνεχές στρες - στρες με τη μορφή αμέτρητων δραστηριοτήτων/επιχειρήσεων (το ψυχικό χάος που προκαλείται από την ψυχική ταλαιπωρία εξισώνεται με άγχος). Φυσικά, μπορεί να συμβαίνει και αυτό, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι. Λοιπόν, στο τέλος της ημέρας, μπορούμε επίσης να επιταχύνουμε τη δική μας διαδικασία επούλωσης, ξεκουράζοντας λίγο τον εαυτό μας και ακούγοντας τη δική μας ψυχή. Ειδικά όταν έχουμε εσωτερικές συγκρούσεις, μπορεί να είναι παραγωγικό αν πάμε μέσα μας και προσπαθήσουμε να εξερευνήσουμε ήρεμα τα δικά μας προβλήματα. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν τα προβλήματά τους και ως αποτέλεσμα υποφέρουν από καταπιεσμένα προβλήματα. Εκτός από τη βοήθεια ενός «ψυχοθεραπευτή», θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να καταλήξετε στα δικά σας προβλήματα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αλλάξετε τη δική σας κατάσταση διαβίωσης, ώστε να μπορέσετε να βγείτε από τα δικά σας βάσανα. Διαφορετικά, μπορεί επίσης να είναι εμπνευσμένο αν απλά χαλαρώνουμε και ασκούμε διαλογισμό, για παράδειγμα. Ο Τζίντου Κρισναμούρτι είπε τα εξής για τον διαλογισμό: «Ο διαλογισμός είναι η κάθαρση του νου και της καρδιάς από τον εγωισμό. Μέσα από αυτή την κάθαρση έρχεται η σωστή σκέψη, η οποία από μόνη της μπορεί να απαλλάξει τον άνθρωπο από τα βάσανα».
Δεν αποκτάς υγεία μέσω του εμπορίου, αλλά μέσω του τρόπου ζωής σου. – Sebastian Kneipp..!!
Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχουν αμέτρητες επιστημονικές μελέτες στις οποίες έχει αποδειχθεί ξεκάθαρα ότι η διαμεσολάβηση όχι μόνο αλλάζει τις δομές του εγκεφάλου μας, αλλά μας κάνει και πιο συνειδητοποιημένους και ήρεμους. Όποιος διαλογίζεται καθημερινά σίγουρα θα μπορεί να αντιμετωπίσει πολύ καλύτερα τα δικά του προβλήματα. Εκτός από τον διαλογισμό, θα μπορούσατε επίσης να ακούσετε χαλαρωτική μουσική και να χαλαρώσετε. Η μουσική 432 Hz, για παράδειγμα, γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής απλώς και μόνο επειδή οι ήχοι της φέρνουν θεραπευτικές επιρροές. Αλλά η κοινή μουσική που μας επιτρέπει να χαλαρώνουμε θα συνιστούσε επίσης ανεπιφύλακτα.
Νο. 7 Αλλάξτε τον δικό σας ρυθμό ύπνου
Η τελευταία επιλογή που θα ακολουθήσω σε αυτό το άρθρο είναι να αλλάξετε τον δικό σας ρυθμό ύπνου. Βασικά, όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη δική τους ψυχική και ψυχική υγεία. Όταν κοιμόμαστε, αναρρώνουμε, γεμίζουμε τις μπαταρίες μας, προετοιμαζόμαστε για την επόμενη μέρα και, πάνω απ' όλα, επεξεργαζόμαστε γεγονότα/ενέργειες από την προηγούμενη μέρα + διαμορφωτικά γεγονότα ζωής που μπορεί να μην έχουμε καταφέρει να αντιμετωπίσουμε ακόμη. Όποιος δεν κοιμάται αρκετά υποφέρει πολύ και προκαλεί σημαντική ζημιά στον εαυτό του. Είστε πιο ευερέθιστοι, αισθάνεστε πιο άρρωστοι (αδυνατισμένο ανοσοποιητικό σύστημα), πιο ληθαργικός, λιγότερο παραγωγικός και μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και ήπια κατάθλιψη. Εκτός από αυτό, ένας διαταραγμένος ρυθμός ύπνου μειώνει την ανάπτυξη των δικών του νοητικών ικανοτήτων. Δεν μπορείτε πλέον να συγκεντρωθείτε τόσο καλά στην πραγματοποίηση ατομικών σκέψεων και μακροπρόθεσμα θα πρέπει να περιμένετε μια προσωρινή μείωση της ενέργειας της ζωής σας. Όποιος δεν κοιμάται αρκετά έχει επίσης κακή επιρροή στο δικό του νοητικό φάσμα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να νομιμοποιήσεις θετικές σκέψεις στο μυαλό σου και το μυαλό/σώμα/πνευματικό σου σύστημα γίνεται όλο και πιο εκτός ισορροπίας. Για αυτόν τον λόγο, ένας υγιής ρυθμός ύπνου μπορεί να αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Νιώθετε πολύ πιο ισορροπημένοι και μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά προβλήματα πολύ καλύτερα. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, ένας υγιής ρυθμός ύπνου μας κάνει να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και να φαινόμαστε πολύ πιο χαλαροί στους άλλους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, γινόμαστε πιο προσεκτικοί και μπορούμε επίσης να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις εσωτερικές μας συγκρούσεις. Τελικά, θα πρέπει να πάτε για ύπνο νωρίς (πρέπει να μάθετε την κατάλληλη ώρα για τον εαυτό σας, για μένα προσωπικά είναι πολύ αργά μετά τα μεσάνυχτα) και μετά μην σηκώνεστε πολύ αργά το επόμενο πρωί.
Κατά κανόνα, δυσκολευόμαστε να ξεφύγουμε από τους φαύλους κύκλους μας. Προτιμούμε να μένουμε στη ζώνη άνεσής μας και δυσκολευόμαστε να συνηθίσουμε τις νέες συνθήκες διαβίωσης. Το ίδιο ισχύει και για την ομαλοποίηση του ρυθμού του ύπνου μας..!!
Είναι πολύ ευχάριστο συναίσθημα να ζεις το πρωί αντί να το χάνεις. Συγκεκριμένα, τα άτομα που υποφέρουν ψυχικά και κοιμούνται πάντα αργά το βράδυ και μετά ξυπνούν γύρω στο μεσημέρι θα πρέπει να αλλάξουν τον ρυθμό ύπνου τους (αν και ένας υγιής ρυθμός ύπνου γενικά συνιστάται ιδιαίτερα σε όλους). Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να αλλάξετε τον ρυθμό ύπνου σας. Για μένα προσωπικά, λειτουργεί πάντα αν πιέζω τον εαυτό μου να σηκωθεί πολύ νωρίς (γύρω στις 06:00 π.μ. ή 07:00 π.μ. - έχετε υπόψη σας ότι ήμουν ξύπνιος μέχρι τις 04:00 π.μ. - 05:00 π.μ. το προηγούμενο βράδυ) .
Συμπέρασμα
Λοιπόν, μέσα από όλες αυτές τις επιλογές, μπορούμε σίγουρα να επιταχύνουμε τη δική μας διαδικασία επούλωσης και, ταυτόχρονα, να δημιουργήσουμε μια περίσταση που μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τον πόνο. Φυσικά, υπάρχουν αμέτρητες άλλες δυνατότητες, αλλά η απαρίθμηση όλων απλά δεν θα ήταν εφικτή· θα έπρεπε να γράψετε ένα βιβλίο για αυτό. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να θυμάται κανείς ότι ακόμη και τις πιο σκοτεινές ώρες υπάρχουν τρόποι μέσω των οποίων μπορεί κανείς να βελτιώσει τη δική του ψυχική/συναισθηματική κατάσταση. Το τελευταίο μέρος αυτής της σειράς άρθρων θα δημοσιευτεί τις επόμενες μέρες. Έχοντας αυτό κατά νου, παραμείνετε υγιείς, χαρούμενοι και ζήστε μια ζωή με αρμονία.
Θέλετε να μας στηρίξετε; Στη συνέχεια κάντε κλικ ΕΔΩ
